Žiarivý úsmev nie je len estetickou záležitosťou, ale aj znakom vášho celkového zdravia. Možno sa občas pýtate sami seba, či je vaša každodenná starostlivosť o zuby naozaj dostatočná, alebo len dodržiavate rutinu, ktorá je skôr zvykom než skutočne účinným riešením. Dobrá správa? Niektoré jednoduché návyky dokážu urobiť veľký rozdiel. Stačí vedieť, čo naozaj funguje a čo je už len prežitý mýtus.
Starostlivosť o ústnu dutinu býva často zanedbávaná, kým sa neobjaví problém – bolesť, zubný kaz alebo zápach z úst. Možno ste sa už stretli s niektorým z týchto nepríjemných ťažkostí a premýšľali ste, ako im nabudúce predísť. Práve teraz je ideálny čas zamyslieť sa nad každodennými návykmi, ktoré môžu vašim zubom a ďasnám jednoznačne prospieť.
Správna hygiena ústnej dutiny je základom, no nie je jediným krokom. Ide o kombináciu pravidelného čistenia, dentálnej hygieny, vhodnej stravy a preventívnych návštev u zubára. Čím skôr začnete venovať ústnej dutine pozornosť, tým menej komplikácií budete musieť riešiť v budúcnosti.
Základy čistenia zubov: Technika a frekvencia
Možno si hovoríte, že stačí zubná kefka a pasta. No správna technika je kľúčová. Chcete vedieť, ako si zuby čistiť efektívne a zároveň šetrne?
- Čistite si zuby dvakrát denne po dobu 2–3 minút,
- používajte jemný tlak a krúživé pohyby, nikdy silné drhnutie,
- nezabúdajte na zadné plochy zubov a žuvacie plochy,
- zubnú kefku meňte každé 3 mesiace alebo pri opotrebovaní štetín.
Elektrické zubné kefky môžu pomôcť zlepšiť čistenie, najmä ak máte problém so správnou technikou pri manuálnej kefke.
Nezabúdajte ani na to, že kefkou by sa mali jemne masírovať ďasná. Medzi ďasnom a zubom sa totiž nachádza malá ryha, v ktorej sa ľahko usádza zubný povlak.
Medzizubná hygiena
Možno máte pocit, že zuby sú čisté, keď ich prejdete kefkou. No medzizubné priestory často zostávajú zanedbané. A práve tu vzniká najviac zubných kazov a zápalov ďasien.
- Zubnú niť alebo medzizubné kefky používajte aspoň raz denne,
- vyberte si správnu veľkosť medzizubnej kefky podľa veľkosti medzery,
- čistenie môžete kombinovať s ústnou vodou pre jednoduchšie odstránenie baktérií.
Správna medzizubná hygiena výrazne znižuje riziko zápalu ďasien a parodontózy.
Pre ešte lepší výsledok je vhodné zaobstarať si aj jednosvazkovú zubnú kefku, ktorou dočistíte inak ťažko dostupné miesta.
Dentálna hygiena: Profesionálne čistenie je nevyhnutné
Navštevujete pravidelne dentálnu hygienu? Niektorí ju vnímajú len ako kozmetický zákrok, no v skutočnosti ide o zásadnú prevenciu mnohých problémov.
- Odstraňuje sa zubný kameň a povlak, ktoré kefka nedokáže odstrániť,
- kontroluje sa zdravotný stav zubov a ďasien,
- získate individuálne odporúčania pre domácu starostlivosť.
Profesionálna dentálna hygiena 1–2× ročne dokáže predchádzať problémom a udržať vaše zuby v dobrom stave.
Strava a jej vplyv na ústnu dutinu
Možno ste nevedeli, že to, čo jete a pijete, ovplyvňuje vaše zuby viac než niektoré zlozvyky. Cukry a kyseliny patria medzi hlavných nepriateľov zubnej skloviny.
- obmedzte konzumáciu sladených nápojov a sladkostí medzi jedlami,
- ovocie a zelenina podporujú tvorbu slín a mechanicky čistia zuby,
- syry a mliečne výrobky môžu pomôcť neutralizovať kyseliny.
Samozrejmosťou by mali byť aj pravidelné návštevy zubára, ktorý vás vyšetrí a pri prvých náznakoch problémov navrhne vhodný liečebný postup.
Mnohí ľudia sa zubnému kreslu vyhýbajú, no verte, že včasná a pravidelná starostlivosť o zuby (aj doma) dokáže ušetriť veľké finančné náklady, napríklad za implantáty.
Dbáte aj vy na to, aby bola vaša ústna dutina dokonale čistá, alebo máte pocit, že je ešte čo zlepšovať?
Zdroj
https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/16914-oral-hygiene – Tipy na najlepšiu starostlivosť o ústa a zuby (anglicky)
https://www.nidcr.nih.gov/health-info/oral-hygiene – Dentálna hygiena (anglicky)
MUDr. Zdenka Fantová