Ako zvýšiť libido u mužov aj žien

publikované , aktualizované 5. 1. 2023

Muži majú viagru, ženy ale oficiálne nemajú porovnateľne účinný prostriedok, ktorý by u nich povzbudzoval pohlavné vzrušenie a chuť na pohlavný styk. Preto je každá novinka, ktorá sa snaží tento problém nejako riešiť, vzbudí značný záujem a vysoké očakávania.

Strata libida

Vedci zistili, že sexuálnu vzrušivosť všeobecne u ľudí stimulujú farmaká, ktoré zvyšujú v mozgu množstvo aj efekty neurohormónu dopamínu , prenášača mozgových vzruchov. Tieto farmaká pomáhajú ľuďom dosiahnuť aj orgazmus . U mužov bol v tomto smere dlho veľmi populárny yohimbin , čo je alkaloid rastlinného pôvodu , ktorý zlepšoval aj problémy s erekciou .

Ako zvýšiť libido u mužov

Znížte stres a nepracujte od rána do večera. Skúste niekedy nič nerobiť, vyskúšať dychové cvičenia, jogu alebo meditačné techniky . Zamerajte sa na dostatok ovocia, zeleniny a ďalších nutrične hodnotných potravín. Obmedzte priemyselne spracované potraviny . Neprejedajte sa, ale pamätajte aj na to, že aj energetický deficit a redukčná diéta znižujú hladinu pohlavných hormónov . Dbajte na spánok aspoň 7 – 9 hodín , nefajčite a alkohol len s mierou. Pred spaním sa vyhnite intenzívnemu svetlu z displejov a elektroniky.

Ako zvýšiť libido u žien

Čo je to libido? Sexuálna túžba. Vedci skúšali, či by sexuálne vzrušenie a zvlhčenie ženských pohlavných orgánov nezlepšila viagra. Výsledky boli dosť rozpačité. U žien je to zložitejšie ako u mužov. Zvlhčenie pošvy, ktoré je signálom pohlavného vzrušenia, nie je závislé na cievnych pochodoch a zvýšenom prekrvení pohlavných orgánov, ale na emočnom naladení a úrovni sexuálneho vzrušenia .

Flibanserín a Adyi

U žien využíva mechanizmus, ktorý zvyšuje úroveň dopamínu , liek Adyi s účinnou látkou flibanserín sa užíva u sexuálnych dysfunkcií žien. Účinky sa podobajú efektom niektorých moderných antidepresív . Flibanserín má zvyšovať sexuálny apetít aj vzrušivosť žien a musí sa užívať denne. Zatiaľ ale nesplnil inzerované očakávania. Vedľajšie účinky zastupuje najmä nevoľnosť a zvracanie a pri jeho užívaní nesmie piť alkohol .

Bremelanotid a Vyleesi

Liek na jednorazové použitie sa nazýva bremelanotid v lieku Vyleesi . Ide o cyklický proteín , ktorý podporuje účinky dopamínu a podporuje erotickú aktivitu u oboch pohlaví. Väčšie uznanie má u žien, pretože mužov s nízkou sexuálnou túžbou je minimum. Bremelanotid sa nesmie užívať nepretržite. Ženy si ho musia aplikovať krátko pred sexom injekciou do tukového tkaniva na stehnách alebo na bruchu. Efekt sa má prejaviť krátko po aplikácii a funguje len pár desiatok minút . Dá sa aplikovať aj inhalačne sprejom do nosa .

Oxytocín, testosterón a ďalšie látky na podporu vzrušivosti

Nosný sprej , ktorý obsahuje neurohormón oxytocín , ktorý inak vzniká v mozgu. Ako prirodzené afrodiziakum môže chuť žien na sex povzbudiť aj hormón testosterón . Mužský pohlavný hormón sa nachádza v malej miere aj v tele žien. Nosový sprej , ktorý obsahuje tento hormón, má fungovať ako okamžitá podpora sexuálnej túžby najmä u žien, ktoré dlhodobo nedosahujú orgazmus. Aplikuje sa pred sexuálnou aktivitou. Na podporu sexuálnej vzrušivosti žien sa používajú aj nízke dávky testosterónu vo forme kožných gélov alebo náplastí . Tie sa aplikujú nepretržite, ale nie vo vysokých dávkach a príliš dlho.

Potraviny, ktoré naštartujú libido

  • Orechy a mandle sú bohaté na aminokyselinu L-arginín , ktorá zvyšuje tvorbu kyseliny dusičnej v tele, tá zvyšuje produkciu pohlavných hormónov, podporuje silnejšiu erekciu a väčšiu sexuálnu výkonnosť u mužov.
  • Lesné plody – v drobných semienkach v černiciach, malinách a jahodách nájdete posilnenie libida, bobuľoviny sú zdrojom zinku pre zdravý sexuálny apetít a zníženie rizika erektilnej dysfunkcie.
  • Brokolica – posilňovač libida vďaka vysokému obsahu vitamínu C pre správne fungovanie obehovej sústavy a zlepšenie prietoku krvi. Pôsobí ako prirodzený stimulátor ženského libida.
  • Broskyne – vysoké hodnoty vitamínu C zvyšujú počet spermií a znižujú riziko neplodnosti.
  • Zázvor, cesnak a chilli papričky obsahujú alicín, ktorý uvoľňuje krvné cievy a pomáha rozprúdiť v tele krv najmä v panvovej oblasti.
  • Vajcia – každodenná konzumácia vajec prispieva k zdravej erekcii, obsahujú aminokyselinu L-arginín, ktorá zmierni erektilnú dysfunkciu a sú bohaté na vitamíny B5 a B6, ktoré vyvažujú hormonálnu hladinu u žien.

Bylinky na zvýšenie libida

  • Ohnivá bylina – vŕbka úzkolistá, na podporu sexu i prostaty
  • Chilli papričky – prekrví každý kúsok tela
  • Ašvaganda, vitania snodarna – ajurvédsky silák na libido i dlhovekosť
  • Škornice šípolistá – capličník, podporuje dĺžku a kvalitu erekcie, alkaloid icariin
  • Maca, žerucha peruánska, peruánsky koreň zvýši zážitok žien
  • Zelená viagra – kotvičník zemný posilňuje libido
  • Univerzálny bodliak – pestrec mariánsky detoxikácia tela a podpora libida

Čo ešte aktivuje libido

Zázvor, ginkgo biloba, eleuterokok, dangšen, cesnak, bazalka, chren, tymian aj rozmarín vedia prekrviť telo. Vhodné sú potraviny obsahujúce vitamíny E, A, D a B, teda vitamíny rozmnožovania. Horká čokoláda a kakao uvoľňujú serotonín. Odporúča sa kyslá kapusta a potraviny bohaté na kyselinu listovú, ako špargľa, brokolica, repa, špenát a citrusové plody, potraviny bohaté na zinok a iné minerály, ako červené a morčacie mäso a jahňacie.

Vložiť komentár