Predtým, než sa u niekoho objaví cukrovka, môže mať dlhšiu dobu prediabetes. Ide o stav, ktorý sa prejavuje zvýšenou hladinou krvného cukru, ale ešte nie je taká vysoká, aby sa dalo hovoriť o cukrovke 2. typ. Aké má prediabetes hodnoty? A pomôže vám diéta?
Diabetes 2. typu nie je vrodená, ako je tomu u cukrovky 1. typu, ale postupne získaná. Telo nemusí produkovať dostatočnú hladinu inzulínu alebo naň nemusí byť citlivé, čo môže viesť k dlhodobo vyšším hodnotám krvného cukru. Pokiaľ sa s tým nič nerobí, môže to mať ďalekosiahle následky, pretože sa významne zvyšuje riziko toho, že sa u vás objavia nejaké komplikovanejšie zdravotné problémy.
Málokto ale vie, že kým sa cukrovka 2. typu rozbehne, môže u vás skryto prebiehať niečo, čomu sa hovorí prediabetes. V podstate je to teda nábeh na cukrovku, ktorý môžete ovplyvniť tým, že včas šliapnete na brzdu a začnete sa venovať zdravému životnému štýlu.
Aký je odporúčaný postup pri zistení prediabetes? A existuje naň nejaká liečba?
Čo je prediabetes?
Prediabetes je stav, ktorý často predchádza ochoreniu cukrovkou 2. typ. Tento stav zvyšuje riziko kardiovaskulárneho ochorenia, riziko onkologických ochorení a mnoho ďalších. Hladina krvného cukru ale zároveň nie je dosť vysoká na to, aby sa u vás mohla oficiálne diagnostikovať cukrovka.
Čo sa týka hodnôt, prediabetes sa pohybuje v pásme 5,5 až 6,9 mmol/l. Meranie sa vždy vykonáva ráno.
Príznaky prediabetes
Prediabetes nemá žiadne jasne stanovené príznaky, môžete s ním teda žiť dlhú dobu bez toho, aby ste si to všimli. Z toho dôvodu sa neoplatí podceňovať pravidelnú prevenciu u vášho lekára, ktorý vám vždy zmeria hladinu krvného cukru.
U žien môže byť jedným z vodítok syndróm polycystických ovárií. Zvýšená hladina krvného cukru nemusí byť prítomná u všetkých žien s týmto problémom, ide ale o pomerne bežný jav. Všímajte si hlavne zmeny farby na koži.
Rizikové faktory
Okrem vyššieho veku má na prediabetes vplyv aj mnoho faktorov, z ktorých niektoré môžeme celkom ľahko ovplyvniť.
Patria sem napríklad:
- Nadváha
- Nedostatočná pohybová aktivita
- Fajčenie
- Nezdravá diéta
- Rodinná anamnéza
- Váš zdravotný stav (spánková apnoe, tehotenská cukrovka, vyšší krvný tlak…)
Liečba prediabetes
Nie vždy prediabetes vyžaduje nejakú konkrétnu liečbu, skôr sa pristupuje k tomu, aby človek zmenil svoj dlhodobý životný štýl. Keď sa mu to podarí, často sa hladina krvného cukru posunie do normálu, takže k cukrovke 2. typu nakoniec vôbec nedôjde.
Medzi odporúčané potraviny a nápoje pri diéte patria:
- Zelenina
- Chudé mäso
- Strukoviny
- Celozrnné výrobky
- Zdravé tuky
Tiež sa odporúča začať sledovať glykemický index potravín a preferencie ingrediencií, ktoré obsahujú vysoký podiel vlákniny.
Naopak sú úplne nevhodné sladké nápoje, potraviny, ktoré obsahujú cukor, rafinované karbohydráty (kam patria napríklad hranolky), červené mäso a polotovary.
Ďalej pomáha:
- Pravidelná fyzická aktivita
- Dodržiavanie prevencie u lekára
- Normálny pitný režim (s preferenciou vody)
- Spánok
- Regulácia hladiny stresu
- Obmedzenie nerestí (fajčenie, pitie alkoholu…)
Možno sa vám to zdá ako celkom veľa práce, myslite ale na to, že to robíte pre seba a svoje dlhodobé zdravie.
Diagnostikovali vám niekedy prediabetes? Ak áno, podarilo sa vám ho dostať pod kontrolu?
Zdroje informácií
https://www.healthline.com/health/type-2-diabetes/what-is-prediabetes – Všetko o prediabetes (anglicky)
https://www.medicalnewstoday.com/articles/311056 – Diéta pri prediabetes (anglicky)
MUDr. Zdenka Fantová